Исследование: эта полезная привычка может улучшить здоровье вашего сердца - Наука.

Ученые, изучающие сон, из Финляндии обнаружили, что отход ко сну в одно и то же время каждую ночь снижает риск возникновения серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт или инсульт. Исследователи измерили активность сна у 3231 человека в возрасте 46 лет. Сон отслеживался с помощью носимых устройств в течение недели. Когда участников, спящих менее восьми часов в сутки, разделили на группы с регулярным, относительно регулярным и нерегулярным режимом сна, данные показали, что у тех, кто спал нерегулярно, риск серьезных сердечно-сосудистых событий в течение следующего десятилетия был вдвое выше, чем у тех, кто спал регулярно. Однако здесь есть оговорка: связь с риском проявилась только у тех, кто спал меньше среднего количества часов — чуть меньше восьми каждую ночь. Исследователи считают, что естественные 24-часовые циклы, которые протекают в нашем организме, — циркадные ритмы — могут помочь объяснить эту взаимосвязь. Смена времени отхода ко сну каждую ночь, вероятно, нарушает эти ритмы, что, в свою очередь, означает, что сердце не получает должного отдыха и восстановления.